モデル

毎日逆立ちするだけでモデルのような美肌を手に入れられる

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実践しているモデル多数、逆立ちで美肌に

モデルと言うと、体型は美しく肌は綺麗というイメージがありますよね。
モデルを目指している皆さんは、ダイエットのしすぎで肌が荒れてしまったり、ストレスでリバウンドしてしまったりと、失敗してしまったこともあると思います。
実は簡単に、痩せて、さらに肌が綺麗に、ストレスもなくなるという魔法のような方法があったのです。

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出典:https://www.cosme.net/biche/articles/PL3DdrSk

逆立ちで内臓の位置が治る

内臓の働きが鈍くなると、太りやすくなったり、肌がくすんだりたるんだりと、たくさんの要因を引き起こします。
内臓は年齢を重ねるたびに少しずつ、下へ下へと下がっていきます。

そこで、逆立ちをすることによって、腸は大きな刺激を受け、普段とは違う動きをすることになります。
逆立ちをすることによって内臓の位置が正しい場所へ戻り、痩せやすくなったり、肌がきれいになるなどの効果が見られるようになるのです。

自分の出来る範囲で

1日に1回〜2回を目安に逆立ちをすると効果的で、1分ほどキープできるといいでしょう。

逆立ちと言ってもできない人もたくさんいますよね。
両腕だけで逆立ちをするのが難しいという人でも、首と両腕を使って3点で支えるタイプの三点頭立逆立ちや、首と背中で全身を支えるタイプの背中立ち逆立ちなど、自分の出来る範囲でやりましょう。

背中立ち逆立ちが一番ハードルが低いです。
仰向けになり、両手は背中につけ、足とお尻、背中を持ち上げます。
肩甲骨の辺りまで浮かせ、腰に両手を添え、肘を床につけて体を支えます。
壁がなくてもできて簡単なのでオススメです。

美肌効果

逆立ちをすることで血流が良くなるので、肌荒れやニキビの改善、美肌効果があります。
頭を心臓よりも下にすることで、血液が顔の毛細血管や、頭皮の毛穴の奥にもちゃんと届いて、新鮮な酸素や栄養素を運んでくれます。

逆立ちを習慣にしている人と、そうじゃない人では老化のスピードに差が生じるとも言われています。

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出典:http://nekkocafe.com/care/handstand/

ダイエット効果

逆立ちをすることで基礎代謝がアップするのでダイエット効果があります。
毎日逆立ちをして、痩せやすい体作りをしましょう。

そして毎日逆立ちするということは、体幹を鍛えるトレーニングにもなり、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。
内臓が正しい位置に戻るので、下腹がぽっこりしていると悩んでいる人にもオススメです。

逆立ちをすることによって、普段あまり使わない筋肉を使い、全身を鍛えることができるので、基礎代謝アップにもつながり、エクササイズにもなります。

歪みも治る

毎日逆立ちをしていると、体が安定した体制を保とうとして、体のゆがみが治ってきます。
なので逆立ちには、ゆがみを矯正し、体の位置を全体的に元に戻す効果もあるのです。

逆立ちをキープするのに、腹筋、股関節まわり、太もも、腰回りの筋肉を絶えず使うことになります。
脊椎を安定した位置に保とうと、脊椎を支えている筋肉がバランスよく、力強く働くので、脊椎も正しい位置に戻っていきます。

精神的も効果が

逆立ちをすると、肉体的効果はもちろん、精神的にもリフレッシュできます。
脳への血流が増えて、意識を活発にし、ストレス解消にも効果があります。

そして、エンドルフィンという神経伝達物質が分泌され、多幸感をもたらし、沈んでいる気持ちをリセットすることができます。
ストレスホルモンと言われるコルチゾールの分泌も抑えられるため、うつ病にも効果があると言われています。

10秒間の逆立ちで筋肉の張りが35パーセントほど減ります。
質の良い睡眠をとりたい人は、寝る前にも逆立ちをすると良いでしょう。

便秘改善

日常的に逆立ちをすると、普段動かすことがない小腸や大腸が動かされ、腸内の老廃物が流れ腸の動きが活発になるので、便秘の改善にもつながります。

毎日少しだけ逆立ちをするだけでこんなにも効果があるのです。
これなら苦にもなりませんよね。

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出典:http://nekkocafe.com/care/handstand/

皆さんも毎日逆立ちをして、ストレスなく、美しい肌とボディラインを手に入れてみてください。